元気なからだづくり 最新アンチエイジング

2006年08月09日

脳が生まれ変わる魔法のウォーキング

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@ウォーキングがなぜ若返りになるのか、その仕組みを科学的アプローチで解明。

@誰しも、一生ボケたくない、20代のようにみずみずしいカラダでいたい、いつまでも美人と言われたいものですが、無常にも時間は刻々と流れ、それにしたがい少しずつ老いの影が脳を蝕んでいくのが現実です。
しかし、ウォーキングをすることで、脳年齢が若くなるところか、脳が生まれ変わってしまうとしたらどうでしょう。
信じられない話ですが、必ずといっていいほど生まれ変わるのです。

@世界で初めてウォーキングが「脳に効く」ことを実証した人物をご存知でしょうか?
それは古代ギリシャの偉大なる哲学者、アリストテレスです。
彼と弟子たちは、議論する際にはいつも歩きながらしていたと言われています。
歩きながら考えていたのです。

@ただ、彼らがなぜ歩きながら議論していたかというと、たまたまやってみたらうまくいっただけです。
しかし、このことは現代の脳科学の観点からすると、その理由はウォーキングをすることで、脳内にベータエンドルフィンやドーパミンといった神経伝達物質が放出し、さまざまな変化起こるのです。

@脳が生まれ変わるウォーキングについては、若干のコツがあります。
1.ウォーキングは毎日1時間以上する
2.背筋をのばして1秒に2歩のペースで
3.週に2回だけ「ちょっとキツめ」の運動をする
4.ちゃんと屋外を歩く(ルームランナーではダメ)
5.できるだけ早朝に歩く

@ウォーキングは純粋な有酸素運動であり、アンシエイジングの面から見ても最適なエクササイズといえます。
この本に書かれているウォーキングの方法をすると、確実に脳は若返ることでしょう。

@■目次

@第一章 歩くだけで脳が生まれ変わる
第二章 なぜ歩くだけで脳が生まれ変わるのか
第三章 ひらめき脳をつくるエクササイズ
第四章 ウォーキングで顔もスタイルも変わる!
第五章 「80歳でも現役」の脳をつくろう
第六章 間違いだらけのウォーキング

投稿者:genbo   日時:2006年08月09日 23:38     コメント(0) | トラックバック(0)

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