2006年08月09日
脳が生まれ変わる魔法のウォーキング
ウォーキングがなぜ若返りになるのか、その仕組みを科学的アプローチで解明。
誰しも、一生ボケたくない、20代のようにみずみずしいカラダでいたい、いつまでも美人と言われたいものですが、無常にも時間は刻々と流れ、それにしたがい少しずつ老いの影が脳を蝕んでいくのが現実です。
しかし、ウォーキングをすることで、脳年齢が若くなるところか、脳が生まれ変わってしまうとしたらどうでしょう。
信じられない話ですが、必ずといっていいほど生まれ変わるのです。
世界で初めてウォーキングが「脳に効く」ことを実証した人物をご存知でしょうか？
それは古代ギリシャの偉大なる哲学者、アリストテレスです。
彼と弟子たちは、議論する際にはいつも歩きながらしていたと言われています。
歩きながら考えていたのです。
ただ、彼らがなぜ歩きながら議論していたかというと、たまたまやってみたらうまくいっただけです。
しかし、このことは現代の脳科学の観点からすると、その理由はウォーキングをすることで、脳内にベータエンドルフィンやドーパミンといった神経伝達物質が放出し、さまざまな変化起こるのです。
脳が生まれ変わるウォーキングについては、若干のコツがあります。
１．ウォーキングは毎日１時間以上する
２．背筋をのばして１秒に２歩のペースで
３．週に２回だけ「ちょっとキツめ」の運動をする
４．ちゃんと屋外を歩く（ルームランナーではダメ）
５．できるだけ早朝に歩く
ウォーキングは純粋な有酸素運動であり、アンシエイジングの面から見ても最適なエクササイズといえます。
この本に書かれているウォーキングの方法をすると、確実に脳は若返ることでしょう。
■目次
第一章 歩くだけで脳が生まれ変わる
第二章 なぜ歩くだけで脳が生まれ変わるのか
第三章 ひらめき脳をつくるエクササイズ
第四章 ウォーキングで顔もスタイルも変わる！
第五章 「８０歳でも現役」の脳をつくろう
第六章 間違いだらけのウォーキング
カテゴリー:書籍